ああ、本気で「腰痛体操」の日々…





じつは、お盆休み山行で、いつもより3.5キロ重い荷を背負ったため

でしょうか……帰宅翌日から始まった弱腰痛(筋肉痛?)が

一週間ほどして、ほぼ治ったので安心していたら……


今月に入って、また再発!!

こんどは、どうも単なる筋肉痛とは違う感じなので、これは本気になって

対処しないと、秋の紅葉山行もおぼつかないと……

3年前に、同じような腰痛になった時に実行して効果のあった「腰痛体操」の

エクササイズを本格的に始めました。

その、プログラムがこの本なんです



f0344254_05143097.jpg

この本のスゴイのは、関西の慢性期疾患患者が多く訪れる病院に勤務する

理学療法士が、毎日、地道に慢性期患者のリハビリ指導をしているそのまま

のエクササイズが、わかりやすい写真入りで紹介されているところ。


で、3年前は今回より重症だったのに(初めは近くのスポーツ障害専門の

整骨院に行って、4種類の治療を受けましたが…)

その後、この本のとおりに、地道に自分でエクササイズを続けたところ

ほぼ半月で、全快にいたっていたのです。


ま、今回は弱腰痛なので、そんなに心配はしていないんですが

原因の一つは、やはり「糖質制限食」をずーーっと続けてきたことによる

筋肉量の減少がある(?)のではないかと思わざるをえませんが。


いずれにしろ、ヒザ慢性痛に、糖尿病治療に、こんどは腰痛なんて……


でも、こんなことではくじけませんよ。しっかりリハビリして、

秋山へ行きますよ!





[PR]

by shimasaan | 2016-09-09 05:16 | その他あれこれ | Comments(4)
Commented by pallet-sorairo at 2016-09-09 07:03
頑張って!
この言葉、あんまり使わないようにしてるんですが…
頑張ってください!!(^^ゞ
Commented by shimasaan at 2016-09-09 08:24
palletさん、おはようございます

昔か~し、まだ現役でバリバリ仕事をしていた頃、
小田急線のホームで(当時はなぜか湘南台に住んでいた)突然、ギックリ腰になり…駅員にサポートされながら、這いつくばるようにタクシーに乗り込み…
帰宅して、そのままじーーっと横になって、その後なんとか自力(?)で歩けるようになった、記憶があるので。
私 ”自力更生の道”ってのが好みなので、頑張ります!
Commented by dojyou38 at 2016-09-12 13:52
秋山目指して腰痛リハビリ頑張ってください。
私も1~2年に一度は腰・膝痛になります。
あまり痛いと骨折では?と整形外科に行くこともありますが、
骨に異常無いと分れば後は自己流のストレッチとウォーキングで回復させるようにしています。
概ね1ヶ月位で回復しています。
Commented by shimasaan at 2016-09-12 15:21
dojyouさん、励ましのお言葉ありがとうございます

そうでしたか、そちらも腰痛やヒザ痛を自力治療で治されてきたのですか。
ま、本当に痛い時は動けませんが……少しでも動けるようなら、少しずつでもストレッチしていかないと、ほんとーに動けなくなってしまいそうなので、私も、少しずつ体を動かしているところです。
ま、今回は重症じゃなさそうなので、半月もあれば山歩きも出来るようになる(?)と思われますが……
line

地図を読みながら、不安な両ヒザをだましだまし、血糖値を管理しながら、さらに緑内障の進行をくい止めながら、それでも楽しく山を歩きたい。


by shimasaan
line
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31